Kurang Tidur Bisa Membuat Orang Menjadi Gemuk, Ini Alasannya

Tidak sedikit studi yang mengungkapkan bahwa kurang tidur akan berpengaruh terhadap nafsu makan seseorang. Ini adalah salah satu hal yang mampu menjelaskan mengapa banyak orang yang kurang tidur kronis cenderung memiliki berat badan berlebih, bahkan obesitas. Sebut saja mahasiswa yang kerap begadang, orang tua baru, dan para pekerja shift.

Pada tubuh manusia, nafsu makan dipengaruhi oleh 2 hormon, ghrelin dan leptin. Seseorang yang kurang tidur akan mengalami peningkatan kadar hormon lapar, yaitu ghrelin, dan penurunan kadar hormon kenyang, yaitu leptin. Selain itu terdapat juga hormon endocannabinoids yang kadarnya dapat juga dipengaruhi oleh waktu tidur. Kadar hormon ini cenderung meningkat pada siang ke sore hari pada seseorang yang kekurangan waktu tidurnya dan akan mendorongnya untuk terus menerus makan agar merasa nyaman. Dimana kondisi ini dikenal dengan comfort atau hedonic eating.

Ketika seseorang kekurangan tidur makan metabolisme tubuh akan melambat dan dapat membuat tubuh cenderung menyimpan lemak lebih banyak.